Sete dicas de saúde para o Verão

Estas sete dicas de saúde para o Verão ajudam a aumentar a saúde e o bem-estar, aproveitando todos os benefícios dessa época do ano, que incluem praia e piscina. Abaixo, confira algumas dicas de saúde importantes:

Beber água ou líquidos não açucarados, cerca de 2 a 3 litros de água durante o dia para não desidratar;
Evitar exposição solar direta nas horas de muito calor, entre as 10 e as 15 horas;
Passar protetor solar 15 minutos antes de sair de casa e repassar de 2 em 2 horas, principalmente se for à praia;
Usar chapéu ou boné quando estiver ao sol, mesmo ao caminhar na rua normalmente, e usar roupas leves  e claras que absorvam menos o calor;
Comer frutas, verduras e legumes crus ricos em água, como alface, chuchu, pepino, rabanete, nabo, tomate, couve-flor, melancia, melão, abacaxi, maçã, cenoura, banana, goiaba e clara de ovo;
Evitar bebidas alcoólicas e refrescos açucarados, pois o álcool aumenta a perda de água pelo corpo;

Evitar permanecer em locais fechados e sem ventilação.

O ar condicionado pode ser um problema no Verão, pois aumenta a presença de bactérias, vírus ou ácaros no ar e retira umidade do ar, agravando as alergias. Por isso, deve-se limpar os filtros do ar condicionado com frequência, usar um vaporizador ou colocar uma panela, ou balde com água, para umidificar o ar evitando, assim, problemas respiratórios.

Adotar esses cuidados é importante para evitar a desidratação e doenças como rinite, bronquite e asma, assim como a brotoeja, porque essas doenças são muito comuns no verão devido ao aumento do suor, à baixa umidade do ar e à proliferação de micro-organismos.

Passar repelente no corpo é outra dica para o Verão, porque há mais mosquitos e, na fase das chuvas, pode ocorrer epidemia de dengue. Plantar citronela no jardim e usar velas repelente com óleos e essências de citronela são uma ótima forma de passar as noites de Verão de forma agradável e segura.

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