O que comer Antes e Depois dos Exercícios

Para quem deseja emagrecer, recomenda-se beber um copo de suco de fruta cerca de 20 minutos antes do treino para garantir energia necessária para a atividade física. Já para ganhar massa muscular, deve-se fazer uma refeição maior, contendo mais energia para o treino. Pode-se usar, por exemplo, um copo de leite com uma colher de sopa de cacau em pó

Leia mais

Sete dicas de saúde para o Verão

Estas sete dicas de saúde para o Verão ajudam a aumentar a saúde e o bem-estar, aproveitando todos os benefícios dessa época do ano, que incluem praia e piscina. Abaixo, confira algumas dicas de saúde importantes: Beber água ou líquidos não açucarados, cerca de 2 a 3 litros de água durante o dia para não desidratar; Evitar exposição solar direta

Leia mais

Causas e sintomas da vertigem

A vertigem refere-se a uma sensação de tonturas. É um sintoma de uma série de condições. Pode acontecer quando há um problema com a via do ouvido, do cérebro ou do nervo sensorial. A vertigem, às vezes, é usada para se referir ao medo das alturas, mas, em termos médicos, isso não é correto. O medo das alturas é conhecido

Leia mais

Como Aliviar a Azia – Três dicas

Todo mundo já deve ter sentido aquela sensação de queimação no esôfago. A famosa azia, geralmente, é uma dor que vai até o peito, irradiando para o pescoço e garganta. Essa sensação de queimação é causada pelo contato do esôfago com os ácidos do estômago. Pode ser identificada como uma das causas de tosse crônica e asma. É um problema

Leia mais

Doenças mais comuns do Inverno e como evitá-las

As principais doenças do Inverno são as doenças respiratórias transmissíveis, como resfriados e gripes, além do agravamento de outras como rinite, asma, sinusite, otite e pneumonia, pois este período favorece a circulação de vírus e bactérias, já que a temperatura fica mais baixa, o ar fica mais seco e há uma maior tendência em ficar em ambientes fechados. As pessoas mais propícias

Leia mais